Hoy es lunes del
Minuto Medico. Nos acompaña el Doctor Daniel y nos va a platicar porque tiene
la fórmula perfecta para bajar de peso y cumplir con nuestras resoluciones de
un nuevo año. Doctor bienvenido.
Muchísimas gracias.
A ver, denos el secreto…
¡Ah! Bueno muy bien. Esta es la resolución. Siempre tiene que haber una resolución para cada año. 2016 la resolución es tratar de ser más saludable y ¿Cómo? – perdiendo peso. Así que, comencemos a pensar: ¿Cómo hacemos para perder peso? – pero realmente, no solo hablándolo.
Lo más importante es decir: Primero voy a hacerme un chequeo de salud para estar seguro como esta mi colesterol, mi azúcar, mi tiroides y cada uno de los puntos: del corazón, de los pulmones. Para estar seguro de que estamos listos. Una vez que hacemos eso, que nos va a tomar menos de unas horas, pasamos a agarrar una pizarra, o un manual, o un cuaderno, porque hay que escribir exactamente todo y poner los objetivos que tenemos para perder peso.
1. El objetivo más
importante: hacer ejercicio tres veces por semana, una hora por lo menos.
2. Comer más
verduras, frutas, vegetales con las comidas de lo que comemos normalmente.
3. Comer proteínas
que sean solamente como carnes blancas de pollo, pescado, pavo o por ejemplo de
soya como el tofu.
Tomar bebidas que
es muy importante el agua, dos litros por día; pero eliminar todo lo que sean
los jugos azucarados como las colas y todo lo que tomamos normalmente y
eliminar todas las frituras.
Esos tres puntos son importantes y si esos tres puntos los vamos haciendo por 12 semanas, nos pesamos primero y nos pesamos después. Haciendo eso vamos a estar seguros de que disminuimos el número de calorías que consumimos y aumentamos el ejercicio.
Esos tres puntos son importantes y si esos tres puntos los vamos haciendo por 12 semanas, nos pesamos primero y nos pesamos después. Haciendo eso vamos a estar seguros de que disminuimos el número de calorías que consumimos y aumentamos el ejercicio.
¿Cómo hacemos para que dure para siempre, para que no volvamos a subir de peso?
Bueno, lo ideal es eso. Lo que pasa, el secreto está en que una vez que lo hacemos por 12 semanas y comemos en forma más sencilla o más sana, y sabemos lo que tenemos que comer y hacemos el ejercicio: bajamos de peso, nos sentimos muy bien, sube la autoestima y en ese momento nuestra conducta cambia. Es un behavioral change (cambio de habitos) y hace de que lo podamos seguir por mucho más tiempo y hasta por toda la vida porque nos sentimos mejor, vivimos más y nos vemos mejor en el espejo.
¡Ya tiene el secreto!
Bueno, muchísimas gracias Doctor… una pregunta más: ¿Ya compro su boleto de lotería?
Si no lo compre, voy a salir corriendo a comprarlo.
¿Qué haría con
tanto dinero? – ya ve que es una cifra gigantesca
Seguramente haría
tantas cosas, pero me haría muy feliz pero además seguiría comiendo como ya les
dije.
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Dr. Daniel
El Director Médico más conocido, Dr. Daniel, Cirujano Certificado por el American College of Surgery con más de 30 años de experiencia, miles de cirugías realizadas, educador, maestro de cirujanos, previo Presidente del Colegio de Médicos Hispanos (CHAMA), Consultor de los medios de TV, radio y prensa, host del exitoso programa de radio "Hola Doctor Daniel", "El Minuto Medico" de Univision, así como el doctor más llamado por los noticieros de TV. Actualmente, Dr. Daniel puede ser visto todos los lunes al medio día en el Noticiero 62, Estrella TV.
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